calidad de vida
Conocé los 3 alimentos que te generan cansancio
Algunos productos te van sacando energía diariamente y pueden reemplazarse para evitarlo. ¡Enterate cuáles son!
El cansancio no se limita a descansar mal a la noche: algo a tener en cuenta es la alimentación. Lo que comemos es nuestro motor para vivir el día, dependiendo qué sea y en qué cantidades, puede ser una traba para vivirlo plenamente.
Son muchos los productos que pueden generarnos cansancio, ante ellos tenemos dos opciones: dejar de consumirlos o hacerlo con moderación. Desde Con Bienestar consultamos con la licenciada Magdalena Ramos Mejía (MN 5327), especialista en Nutrición sobre estos temas de la salud.
Este tipo de consumo no sólo nos afecta con cansancio, puede perjudicar nuestro estado de ánimo, además de favorecer la fatiga o aumentar el apetito, consecuencia de una digestión pesada o la producción de un pico de insulina para eliminar el nivel de azúcar en sangre.
Las harinas blancas
Todo lo que es blanco, no alimenta. Porque toda la parte alimenticia, como la fibra, o donde están las vitaminas y minerales, se los llevaron al dejar lo blanco, al procesarlo, entonces genera inflamación corporal –diferente a la que puede ser consecuencia de un golpe–, inflamación que genera cansancio, según TN.
Además, estimulan la producción de insulina para reducir el nivel de azúcar en sangre, provocando cansancio. Los carbohidratos de absorción rápida también producen un pico de insulina, además de aumentar de nuevo el apetito.
Productos procesados
“Todo lo que es procesado va a generar más cansancio porque además de tener químicos y productos que no son alimento real –ya que estuvieron manipulados antes de llegar a nuestras manos–, van a hacer que el cuerpo trabaje más para digerirlos y para eliminarlos”, detalla la lic. Ramos Mejía.
Los productos procesados también tienen más porcentaje de grasas saturadas y provocan digestiones pesadas relacionadas con la fatiga.
Bebidas con azúcar
Este tipo de productos hacen subir el nivel de azúcar en sangre muy rápido, estimulando la producción de insulina, que luego, al bajar rápidamente, genera cansancio. Por otra parte, el exceso de estimulantes químicos provoca pérdidas de minerales esenciales como calcio, zinc o magnesio.
