calidad de vida
Recomendaciones de alimentación saludable para la cena de Navidad
Se acerca la noche en que todos los argentinos comemos y tomamos de más, sin medir cantidades o porciones. Te contamos algunas recomendaciones para cuidarte un poco. ¡Mirá!Llegan las grandes comidas nocturnas de Navidad y Año Nuevo y para pasarlas de manera saludable o por lo menos sin comer de más, te contamos algunas recomendaciones desde los momentos previos hasta cuando te sientes en la mesa.
A continuación, todos los consejos saludables:
- Invitar al diálogo en la mesa y evitar el uso de celulares ayuda a elegir de manera razonada los alimentos y las cantidades a consumir.
- Si hay menores armar un rincón de juegos que les resulte entretenido favorece que la atención esté centrada en los vínculos.
- Hacer comidas caseras que contemplen las situaciones de salud de todos los invitados y elegir opciones con verduras, frutas y sin sal de ser posible.
- Evitar llenar el plato por completo, insistir en terminarlo u ofrecer una segunda ración si los comensales se encuentran satisfechos.
- Al llegar al postre, es preferible realizar preparaciones dulces que contengan frutas frescas, secas o frutos secos.
- Colocar de manera visible en las mesas, jarras de agua o jugos naturales sin azúcar. Que estén disponibles también en el momento del brindis, ayuda a evitar o disminuir el consumo de alcohol.
- Continuar con la actividad física normal, tomando las precauciones necesarias para evitar golpes de calor: beber abundante agua, protegerse del sol y preferir las horas de menor temperatura, como la mañana temprano o al atardecer.