calidad de vida
Al subir y bajar escaleras ¿se hace el mismo ejercicio?
Es recomendable evitar el ascensor para combatir el sedentarismo, especialmente si se tiene una escalera como opción a los ascensores. ¡Mirá la diferencia!
Uno de los primeros hábitos que podés adquirir para tener un estilo de vida más activo es dejar de lado el ascensores para implementar las escaleras, sea donde sea que estés.
Es una gran oportunidad para contrarrestar el sedentarismo: “Ayuda a mantener un mejor tono muscular y el bienestar del corazón. Frecuentemente, se propone subir un piso o dos, ya que representa un ejercicio suficiente para mantener el nivel de adecuación cardiovascular”, dice el médico deportólogo y cardiólogo Jorge Franchella (MN: 44.396).
Esta acción ayuda a bajar la tensión arterial, a aumentar el colesterol bueno, a quemar azúcar y grasas, a bajar el peso, a mantener joven la materia gris y a prevenir la obesidad y la diabetes, publica TN.
Si uno no está acostumbrado, subir las escaleras puede ser un poco agotador al comienzo, pero es recomendable optar por bajarlas para comenzar, aunque ¿se hace el mismo ejercicio? Depende de la cantidad de pisos que uno baje.
Según Franchella, bajar 3 pisos equivale a subir uno. Es decir, que si elegís bajar, le tenés que dedicar más tiempo a esta actividad para lograr los mismos resultados. Tres veces más, de hecho. Esta puede ser una buena alternativa para los que no tienen esta costumbre.
Una vez se obtiene una mejor forma física es aconsejable combinar las subidas y bajadas para trabajar mejor toda la musculatura de las extremidades inferiores. De hecho, existen entrenamientos al aire libre que usan las escaleras de las calles o las plazas.
