Es mejor hacer ejercicio a la mañana, según la ciencia

Un nuevo estudio científico de la Universidad de Carolina del Norte y la Universidad de Kansas, y publicado en el International Journal of Obesity, pudo conocer cuál es el mejor momento para hacer ejercicio y bajar de peso en el día.

La muestra que eligió esta investigación fueron 100 personas adultas que estuvieran físicamente inactivos. Estos comenzaron a entrenar cinco veces a la semana en un laboratorio. Hicieron ejercicio entre las 7 de la mañana y las 7 de la tarde durante 10 meses.

Luego de analizar los resultados, el grupo de expertos descubrió que las personas que hacían ejercicio a la mañana, lograron perder más peso que los que lo hacían durante la tarde. Los participantes que ejercitaban antes del mediodía, bajaron más kilos que aquellos que lo hicieron después de las tres de la tarde.

Luego de los 10 meses de trabajo duro, todos los participantes había logrado bajar de peso pero algunos habían perdido mucho más que otros. En un principio, los científicos, no sabían por qué algunos habían perdido más peso que otros durante el ejercicio.

Entonces, en un nuevo estudio y luego de revisar los datos anteriores, el equipo de científicos identificó que el factor que determina el ejercicio era el horario en el que se llevaba a cabo.

También plantearon una estrategia para descender de peso efectivamente: ayunar antes de hacer ejercicio. No comer antes de ejercitarse puede reducir la cantidad de alimento que se consume durante todo el día.

El estudio reveló que la decisión de desayunar o no antes de ejercitarte por la mañana puede influir en cómo cada persona se relaciona con la comida durante el día.

Esto puede generar efectos diferentes en cada uno de ellos. Por eso, es clave consultar a un nutricionista.