En los últimos 50 años se redujo dos horas el sueño de la población

Hace más de medio siglo, las ocho horas promedio de sueño eran las tendencias poblacionales. En el día de hoy se redujeron dos horas de descanso por jornada. En las vorágines del mundo posmoderno se duerme entre 5 o 6 horas, más que nada en centros urbanos.

Este cambio en los hábitos cotidianos simboliza un esfuerzo para el organismo acarreando consecuencias negativas en cuanto a calidad de vida y salud.

En marco de la celebración por el Día Mundial del Sueño (13 de Marzo), el especialista Daniel Pérez Chada aclaró: "En los últimos cincuenta años se redujo un veinticinco por ciento la cantidad de horas que dormimos por día. De ocho horas que se dormían promedio, estudios recientes muestran cómo la tendencia va hacia seis o cinco horas, fundamentalmente en los centros urbanos".

El jefe del Servicio de Neumonología y director de la Clínica del Sueño del Hospital Universitario Austral también dijo que "esto tiene que ver con el cambio en el ritmo de vida, los turnos rotativos de trabajo, la exigencia de mayor productividad, el consumo de televisión y nuevas tecnologías hasta altas horas de la madrugada, y esta disminución en el descanso representa un esfuerzo enorme para el organismo que tiene que adaptarse a un nuevo ritmo".

Es por eso que el especialista explicó que "el mal descanso es un problema que está afectando a toda la sociedad, a todas las edades y a todas las clases sociales; un niño que duerme en la calle no tiene un buen descanso por las condiciones que lo rodean, pero quizás un niño de su misma edad de clase media se queda jugando a la Playstation hasta las cuatro de la mañana y tampoco duerme bien".

También, aisladamente del resto de la población, existen personas que padecen trastornos de sueño y que con el asesoramiento adecuado pueden revertir su situación.

Stella Maris Valiensi, médica de la Sección de Trastornos del Sueño, del Servicio de Neurología del Hospital Italiano de Córdoba anunció: "clasificamos los trastornos de sueño en tres grandes grupos: los que duermen poco, los que duermen mucho y los que tienen conductas o movimientos extraños durante el sueño. Todas estas personas tienen consecuencias durante la vigilia, que, a grandes rasgos podríamos mencionar como cansancio, fatiga, mal humor, falta de concentración, entre otras".

Valiensi también informó que "si bien hablamos de 8 horas promedio, el sueño puede ir de 6 a 10 horas y dependerá de lo que el individuo necesite para levantarse sintiéndose bien; por otra parte si una persona duerme mal una noche necesitará siete noches de buen descanso para estabilizarse", a esto añadió que "si bien todos pudimos haber tenido un episodio, por ejemplo, de insomnio es importante hacer una consulta cuando esta situación se cronifíca, es decir, se extiende por meses".

El insomnio es el trastorno más conocido, dentro de otros 100 existentes. Esto es el retraso en la conciliación del sueño.

El médico psiquiatra Roberto Ré señaló que "una de las principales causas del insomnio es el estrés, del cual la persona no puede liberarse al momento de descansar, a su vez, la falta o perturbación del sueño es un factor agravante del distrés o causante del mismo".

Ré, también informó que "otra causal del insomnio, que se ve muy a menudo en el consultorio, es el retraso de fases, la alteración de los ritmos cronobiológicos, en particular el síndrome conocido como fase retardada del dormir, es decir que la persona no duerme de acuerdo a su reloj biológico".