Salud
Listas de canciones para aliviar los dolores de cabeza
Experto en psicología asegura que hay ciertas canciones que pueden ayudarte superar una cefalea.
El psicólogo Joseph Cardillo, especialista en medicina para "cuerpo y mente” explica que existen ciertas melodías y ritmos que ayudan a calmar dolores de cabeza.
Cardillo sostiene que algunas piezas musicales provocan un aumento de neurotransmisores en el cerebro, como la llamada dopamina, la hormona del bienestar. "El poder relajante de la dopamina no es ningún placebo. Es algo fuerte” anunció el psicólogo.
Para el experto, la dopamina juega un papel importante en la disminución del dolor, incluso muchos opiáceos (como la morfina, codeína, tebaína y otros procedentes del opio) calman la cefalea porque aumentan el nivel de dopamina. Al igual que los opiáceos, la dopamina sube con la música.
Recomienda bajar un poco la dosis de los medicamentos y oír más canciones.
Teniendo en cuenta lo anterior, Cardillo aconseja hacer una lista de reproducción o Playlist y guardarla en el celular o mp3, y tenerla disponible cada vez que sufrimos dolor de cabeza. Se trata de elegir las canciones que más efecto relajante tienen sobre uno mismo.
"Al escucharlas, haz películas mentales de sentimientos positivos en tu mente y luego trata de visualizarte a ti mismo en ellas. Esto aumentará la sensación del efecto de bienestar. Pon "play” y repite si es necesario” confirmó el doctor en psicología.
Joseph, diferencia el dolor que inicia y el que es persistente. Si el malestar se acerca, es necesario escuchar canciones optimistas, que te llenen de energía. Si el dolor ya es persistente hay que ir por música relajante.
Estas son los dos Playlist que el Doctor Cardillo recomienda para ambas etapas:
Para cuando el dolor que está comenzando:
- You’re Going Down – Sick Puppies
- Kryptonite – Three Doors Down
- No Way Back – Foo Fighters
- Thunderstruck – ACDC
- No Retreat No Surrender – Bruce Springsteen
Para cuando el dolor ya es persistente:
- Every Breath You Take – Sting
- Iris – Goo Goo Dolls
- Saving Me – Nickelback
- Double Trouble – Eric Clapton
- Big Joe and Phantom 309 – Tom Waits
