CALIDAD DE VIDA
Especialistas aseguran que hay frutas y verduras que ayudan a alargar la vida
Aunque todos los productos naturales son buenos, unos aportan más beneficios que otros; te contamos cuáles recomiendan particularmente los científicos.
Un grupo de investigadores británicos llevó a cabo un estudio en el que destacan que algunas frutas y vegetales pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer y cardiopatías.
Además, explican que comer 10 porciones de frutas y verduras al día puede alargarnos la vida.
Los científicos del Imperial College de Londres llegaron a estas conclusiones luego de analizar los datos de 95 estudios diferentes, que combinados incluían los hábitos alimentarios de dos millones de personas.
Los especialistas estiman que cada año se podrían evitar 7,8 millones de muertes prematuras en todo el mundo si la gente comiera a diario esas 10 porciones de frutas y vegetales que recomiendan.
¿Cuáles son las frutas y verduras que te ayudan a vivir más?
Para reducir el riesgo de cáncer los investigadores sugieren un menú diario que incluya:
Vegetales de hoja verde, como espinacas o arvejas, verduras amarillos y naranjas, como los pimientos y las zanahorias Vegetales crucíferos como el brócoli, la coliflor, el repollo, etc.
*Para reducir el riesgo de cardiopatías y derrame cerebral, los investigadores recomiendan comer:
*Manzanas y peras,
*Frutos cítricos,
*Ensaladas verduras de hoja verde, como espinaca, lechuga endivia.
*Vegetales crucíferos, como los ya mencionados.
Mirá los detalles:
