CALIDAD DE VIDA

Las recomendaciones en el Día Mundial de la Actividad Física

Movimientos en el trabajo, caminar y andar en bicicleta son algunas de las formas de tener una mejor calidad de vida.
viernes, 6 de abril de 2018 · 17:00

Hoy 6 de abril es el Día Mundial de la Actividad Física, que incluye a los deportes zen, de contacto, individuales o grupales.

La actividad física no es sinónimo de ejercicio o de deportes: también abarca los movimientos en el juego o el trabajo, las formas de transporte activas como bicicleta o caminar, tareas en el hogar o las ocupaciones recreativas.

Recomendaciones para chicos en edad escolar:
-Hacer una hora de actividad física diaria,
-La actividad debe ser de intensidad moderada a intensa.
-Sumar actividades que refuercen los músculos y huesos, tres veces por semana.

Recomendaciones para adultos:
-Hacer 150 minutos de actividad física aeróbica moderada por semana o bien hacer 75 minutos semanales de actividad física aeróbica intensiva.
-Dedicar 10 minutos a cada sesión de actividad aeróbica.
-Hacer actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares al menos dos veces por semana.

¿Vos qué tipo de actividad física realizás?

Comentarios