CALIDAD DE VIDA
Estos son los 5 productos más saludables, según Harvard
En general no forman parte de nuestra dieta diaria, pero por los nutrientes que contienen, sería importante comenzar a sumarlos.
Desde la Revista Médica de Harvard hicieron un aporte científico con un artículo en donde determinaron los alimentos más nutritivos para consumo diario de las personas.
Teresa Fung, profesora del Departamento de Nutrición de la Escuela T. H. Chan de Salud Pública de la Universidad de Harvard, compartió esta lista de alimentos, que debería formar parte del menú diario:
Repollitos de Bruselas
Tienen pocas calorías y son de alta densidad nutricional, ya que aportan vitamina A, C, K, potasio y ácido fólico.
Nueces
Tienen una gran dosis de grasas sanas, proteínas y vitamina E.
Salmón
Es un producto rico en ácidos grasos (omega 3), por lo cual es bueno tanto para el corazón como para el cerebro. Además, contiene vitamina D.
Blueberries
Estas moras azules son las estrellas de los antioxidantes y tienen muchas cantidades de vitamina C y A, y también proveen de fibra.
Yogur
Es una forma fácil de obtener probióticos, las bacterias intestinales que ayudan a numerosos procesos en el organismo. Además, el yogur contiene proteína, calcio, magnesio, vitamina B12 y ácidos grasos.
