CALIDAD DE VIDA

Las nueces podrían disminuir los síntomas de la depresión

Este producto es el más efectivo para la falta de energía, de concentración y de positividad según diversos estudios.
martes, 12 de febrero de 2019 · 07:39

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que unas 300 millones de personas tienen depresión, siendo el trastorno mental de este siglo.

Por eso, no es raro que alrededor de este tema haya mucha investigación científica, no solo para entenderla sino también para tratarla.

Muchos estudios sugieren, por ejemplo, que dos familias de bacterias jugarían un papel clave en este trastorno; que los frutos rojos y el vino tinto pueden ayudar a prevenirla; o que existe una molécula que protegería al cerebro.

Esta vez, investigadores de la Universidad de California (Estados Unidos) hicieron foco en las nueces.

Según el artículo publicado en la revista científica Nutrients, estos frutos son los más efectivos para tratar con los síntomas. Para determinarlo, analizaron información proveniente de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición estadounidense.

Más de 26 mil adultos respondieron preguntas acerca de sus hábitos alimenticios y síntomas de depresión. De esto se desprendió que quienes consumían nueces contaban con más probabilidades de tener un mayor interés en las actividades que realizasen, niveles de energía más altos, menor desesperación, así como también una mayor concentración y optimismo.

También compararon los resultados de diversos frutos secos. Los consumidores de nueces tenían un 26% menos de chances de sufrir depresión (comparado con quienes no las comían), mientras que otras variedades de este alimento solo registraron un 8%. En promedio, estas personas ingieren unos 24 gramos de nueces al día.

“Es importante encontrar intervenciones de bajo costo, como cambios en la alimentación, que son fáciles de implementar y pueden ayudar a disminuir la incidencia de la depresión”, dijo el autor del trabajo, Lenore Arab.

“Las nueces ya fueron investigadas en relación a la salud cognitiva y cardiovascular. Ahora vemos un vínculo con los síntomas de la depresión, lo que se convierte en un motivo más para incluirlas en una dieta saludable”, finalizó.

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