calidad de vida
Ideas saludables para quienes no disfrutan de la actividad física
Si sos de las personas a las que les cuesta encontrar el ritmo para pasarla bien haciendo actividad física, te contamos algunas sugerencias en esta nota.
Es indiscutible la importancia de la actividad física, no sólo por los beneficios que otorga al cuerpo y a la salud, sino que ayuda a relajar la mente. Para aquel al que le gusta ejercitar esto no es una novedad ya que lo sienten y lo ven en los resultados, pero hay todo un universo que continúa cuestionando los “pros” y minimizan los “contras”.
Alejandro Garcia, médico especialista en deporte (MN 106.404) y autor de “Maldita Caloría”, está seguro que el tema no se ha abordado de la manera indicada para convencer a los sedentarios de que hay que ejercitar. Como él mismo dice, la actividad física se divide en dos:
Actividad física no deportiva: son las tareas habituales y domesticas que nos sacan del reposo. Incluyen actividades por ocio, transporte (ej. caminar) e incluso aquellas tareas laborales (donde no permanezcamos sentados).
Actividad física deportiva: son todas aquellas que incluyen la optimización de sistema cardiorespiratorio y las aptitudes físicas (fuerza, flexibilidad, equilibrio, etc).
Hoy en día se puede usar a la tecnología como un aliado, hay cantidad de apps que sirven para potenciar e incentivarnos a entrenar.
Los relojes de la línea G-SQUAD de G-SHOCK, por ejemplo, y puntualmente el GBD-800 es el compañero perfecto, ya que posee cuentapasos gracias a un acelerómetro de 3 ejes y temporizador de intervalos con hasta cinco ajustes de tiempo. Todo esto, combinado con la posibilidad de conectar el reloj mediante Bluetooth a la aplicación G-SHOCK Connected, y así medir las calorías quemadas, almacenar datos de medición del cronómetro y registrar los ejercicios realizados. A su vez, la pantalla digital de varios segmentos mejora la legibilidad mientras se realiza actividad física.
Otra forma de ejercitar sin salir de la rutina es el uso de las escaleras en lugar del ascensor, según el estado de cada uno y las distancias, se puede empezar combinando y poniendo como meta subir el total de pisos por escalera. Incluso, si por el trabajo se está muchas horas sentado, Alejandro García recomienda poner alarmas cada hora para no olvidarte y al menos moverte un poco.
