Conocé los alimentos que no engordan, aunque los comas mucho

Los alimentos con mucha fibra y agua ayudan a sentirse saciado, las frutas y verduras con estas características y libres de almidón son ideales para ingerir entre comidas e integrar como complemento en sus platos, ya que tienen pocas calorías y también aportan vitaminas y minerales.

Algunas recomendaciones para facilitar el consumo de estos alimentos que no harán subir de peso son:

• Mantener un suministro de frutas y verduras cortadas en la heladera. Guardarlos en recipientes transparentes a la altura de los ojos.
• Llevar consigo como snack.
• Servir una verdura o fruta en cada comida y merienda.
• Servir fruta para refrigerios y postres: intente mezclar fruta congelada en batidos.

A continuación seleccionamos 10 alimentos que la nutricionista Lisa Young aconseja:

• Frutillas
• Melón
• Naranja
• Pomelo
• Moras
• Apio
• Lechuga
• Tomate
• Repollo rizado
• Brócoli.