¿Cuántas horas deberías dormir por día?

Un nuevo estudio presentado por la Fundación Nacional del Sueño, en Estados Unidos, explica cuántas horas diarias debería dormir una persona, según su edad.

 

El reporte se divide en nueve grupos etarios que van desde los recién nacidos hasta las personas de la tercera edad.

La fundación, que busca difundir prácticas saludables de sueño para los habitantes de los EE.UU., confeccionó un panel de expertos para que analizaran cientos de estudios sobre el descanso nocturno. Los resultados del trabajo de este panel se dieron a conocer esta semana, confirmando que un mal hábito de sueño puede impactar negativamente en el peso de la persona, puede contribuir con un cuadro depresivo y puede afectar los niveles de atención durante las horas de vigilia. El informe presentado por los expertos, se encargó de aclarar que el exceso de sueño también puede generar trastornos en los sujetos.

Según el reporte presentado por la Fundación Nacional del Sueño, para cada uno de los 9 grupos de personas, según la edad, le corresponde las siguientes horas de sueño:

Recién nacidos (de 0 a 3 meses): de 14 a 17 horas diarias

Bebés (de 4 a 11 meses): de 12 a 15 horas diarias

Niños (de 1 a 2 años): de 11 a 14 horas diarias

Preescolares (de 3 a 5 años): de 10 a 13 horas diarias

Niños en edad escolar (de 6 a 13 años): de 9 a 11 horas diarias

Adolescentes (de 14 a 17 años): de 8 a 10 horas diarias

Jóvenes adultos (de 18 a 25): de 7 a 9 horas diarias

Adultos (de 26 a 64 años): de 7 a 9 horas diarias

Adultos mayores (de 65 años en adelante): de 7 a 8 horas diarias

Claramente este cuadro es una recomendación según la edad y no es algo que seguir a rajatabla. Las horas dedicadas al sueño pueden variar según las condiciones médicas de cada persona u otras variables. Sin embargo, la Fundación hace estas recomendaciones con el fin de contribuir a la salud pública.